Iedereen maakt dingen mee die invloed hebben op hoe je je voelt en gedraagt. Soms merk je dat iets je dwarszit, maar is het lastig om precies te weten wat of waarom. Tekentherapie kan dan helpen.
We nemen de hele dag door beelden, geluiden en geuren op. Zonder dat we het merken, slaan we deze indrukken op en koppelen we er gevoelens aan. Die gevoelens kunnen ons gedrag sturen, ook als we er geen woorden voor hebben.
Bij tekentherapie gebruik je tekenen of schilderen om duidelijk te krijgen wat er in je binnenwereld gebeurt. Je hoeft daarbij helemaal niet goed te kunnen tekenen. Het gaat niet om het resultaat, maar om wat het beeld zegt.
Samen met de tekentherapeut kijk je naar wat je hebt gemaakt. Zo wordt duidelijk wat er bij jou van binnen speelt. Dat geeft rust, inzicht en ruimte om op een andere manier met je klachten om te gaan.
Therapie helpt om klachten en ervaringen te herkennen, te onderzoeken en te herwaarderen. Het brengt als het ware de ‘schaduwzijde’ van onze beleving in het licht.
Werkwijze
We beginnen altijd bij jouw hulpvraag: wat houdt je bezig of waar loop je tegenaan? Aan de hand daarvan krijg je een tekenopdracht. Het papier is jouw ruimte om te laten zien wat er in je leeft.
Tekenen kan helpen om emoties of situaties die lastig zijn duidelijk te maken. Bijvoorbeeld boosheid: dat is een gevoel dat niet altijd welkom lijkt, maar wel een functie heeft. Door te tekenen kun je die boosheid op een veilige manier uiten. Soms wordt tijdens het tekenen vanzelf zichtbaar welke gevoelens er onder die boosheid liggen.
In een tekening hoeft niets ‘zoals in het echt’. Een boom mag blauw zijn, een lucht oranje. Er bestaan geen mooie of lelijke tekeningen en ook geen goede of foute. Alles wat je tekent, vertelt iets over jou en geeft richting aan wat we verder onderzoeken.
We kijken samen naar de tekening en ik stel vragen om te begrijpen wat jij bedoelt of voelt. Soms beelden we de tekening daarna ook samen uit. Dat helpt vaak om nóg duidelijker te ervaren wat er in je speelt.
Bij een tekenopdracht maak ik gebruik van de tekenbewegingsmethode.
Wat is een tekenbeweging?
Een tekenbeweging is een bewuste beweging van het lichaam die een tekening voortbrengt. De beweging komt altijd eerst; het beeld op papier is het zichtbare spoor van die beweging.
Door met aandacht te bewegen en deze beweging met een krijtje of potlood op papier te volgen, ontstaat er een wisselwerking tussen lichaam, materiaal en beeld. Deze doorgaande beweging zet een innerlijk proces in gang. Het helpt om tot rust te komen, focus te vinden en nieuwe ervaringen op te doen. Zo kunnen vaste patronen losgelaten worden en ontstaat er ruimte voor verandering en groei.
Tekenbewegingen stimuleren zelfbewustzijn en concentratie. Ze bevorderen creativiteit en nodigen uit tot oordeelvrije zelfreflectie. Daarnaast ondersteunen ze helder denken, zuiver voelen en een duidelijke, effectieve communicatie.
De tekenbewegingen zijn gebaseerd op tien oervormen:
de schaal, de boog, de cirkel, de spiraal, de liggende lemniscaat, de staande lemniscaat, de aardelijn, de verticale lijn, de diagonale lijn en de zon. Vanuit deze basisvormen ontstaan talloze variaties.